건강 식습관
16:8부터 3일 단식까지! 간헐적 단식, 당신의 몸은 어떻게 반응할까?
다이어트를 위해 식단 조절 하시는 분 주목하세요!식사 시간 제한을 두고 하는 간헐적 단식, 제대로 하고 계신가요?왜 시간 제한을 두어야 하는 걸까 생각 해 보신 적 있으시죠!공복시간이 주는 몸의 변화에 대해 알아봅시다. 이전에 올려드린 인슐린 저항성, 당독소, 좋은 기름 나쁜 기름에 관한 글을 읽고 오시면 더욱 좋겠죠?과식은 금물! 먹을 땐 좋은 재료를 사용한 음식을 드셔주세요! 간헐적 단식은 단순한 다이어트가 아닙니다. 식사 시간을 제한하거나 일정 기간 음식 섭취를 멈추는 이 방식은, 체중 감량뿐만 아니라 혈당 조절, 인슐린 저항성 개선, 케톤 생성, 자가포식 촉진 등 신체의 전반적인 대사 건강에 영향을 미칩니다.16:8, 20:4 같은 시간 제한 식사부터 24~72시간 단식까지, 각 단식 방식..
