건강 식습관
16:8부터 3일 단식까지! 간헐적 단식, 당신의 몸은 어떻게 반응할까?
간헐적 단식은 단순한 다이어트가 아닙니다. 식사 시간을 제한하거나 일정 기간 음식 섭취를 멈추는 이 방식은, 체중 감량뿐만 아니라 혈당 조절, 인슐린 저항성 개선, 케톤 생성, 자가포식 촉진 등 신체의 전반적인 대사 건강에 영향을 미칩니다.16:8, 20:4 같은 시간 제한 식사부터 24~72시간 단식까지, 각 단식 방식에 따라 몸은 다르게 반응하며 다양한 변화를 경험하게 됩니다. 이 글에서는 단식 시간별 효과, 케톤 전환 시점, 장기 단식이 장기에 주는 긍정적 영향까지 총체적으로 정리합니다. 간헐적 단식, 식사 시간의 선택이 건강을 바꾼다 간헐적 단식이란 무엇인가?간헐적 단식은 단순히 ‘굶는 다이어트’가 아닙니다.이는 하루 중 식사 시간을 제한하거나, 하루 이상 음식을 섭취하지 않는 ..
