건강 식습관
인슐린 저항성, 그래서 뭘 조심해야 할까?
무심코 반복되는 생활습관이 당신의 건강을 위협합니다 현대인들에게 익숙한 피로감, 쉽게 찌는 체중, 식후 졸음…혹시 ‘인슐린 저항성’이라는 말을 들어보셨나요?앞선 포스팅에서는 ‘인슐린 저항성’이 무엇이고, 그 증상에 대해 알아보았습니다.이번 글에서는 “그래서 우리는 도대체 뭘 조심해야 하는가?”에 대해 이야기합니다.많은 사람들이 다이어트만 생각하지만,사실은 인슐린의 기능을 보호하는 생활 습관이 건강의 열쇠입니다. 1. 과식과 간식 : 인슐린 분비 폭주를 멈춰야 한다인슐린은 혈당이 오를 때마다 분비됩니다.문제는 하루 5~6번 이상 과도한 식사나 간식을 반복할 경우,인슐린이 끊임없이 분비되며 세포가 인슐린에 둔감해지는 ‘저항성’ 상태로 가는 것입니다.✔️ 조심할 것배가 안 고픈데도 습관적으로 먹는 ‘심심..
