3~4배 뛰어오른 당수치, 간 수치 - 1주일만에 절반으로 만든 썰

 

혈당과 간수치, 1주일 식단 조절로 반토막 낸 경험과 깨달음

어느 날 건강검진 결과지를 보고 충격을 받았습니다. 혈당과 간수치가 정상치의 3~4배 이상으로 치솟아 있었던 것이죠. 의사는 당연히 약 처방을 해 주었지만, 제 마음 한편에는 “과연 약만으로 해결될까?” 하는 의문이 남아 있었습니다.

식단 조절을 통한 관리를 직접 해 보기로 했습니다. 단 1주일 만의 변화는 놀라웠습니다.

수치가 절반 가까이 내려갔을 뿐만 아니라, 멈추지 않던 생리까지 정상화되는 경험을 했기 때문입니다. 오늘은 이 체험을 바탕으로, 혈당 관리와 간수치 관리에서 식단 조절이 얼마나 중요한지 자세히 나눠 보려고 합니다.

 

 

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병원 진단과 약 처방, 그리고 불안한 마음

수술을 앞두고 검진 결과, 혈당 수치와 간수치가 3~4배 이상 높게 나왔습니다. 저는 약을 처방받았고, 우루사를 포함해 하루 3알의 약을 복용하기 시작했습니다. 하지만 제 직감은 이 변화가 단순히 약 때문만은 아닐 거라 말하고 있었습니다.

당시 저는 자궁근종 수술을 앞둔 상황이었는데, 생리가 2주 이상 멈추지 않는 문제로 수술 일정조차 미뤄야 했습니다. 의사는 먼저 혈당과 간수치를 조절해야 안전하게 수술이 가능하다고 했고, 저는 스스로 더 강한 동기부여를 가지게 됐습니다.

 

 

직접 시작한 식단 조절

저는 가장 먼저 설탕과 밀가루를 완전히 끊는 것부터 시작했습니다. 대신 아주 단순한 식재료만 사용했습니다.

• 살코기
• 양배추
• 계란
• 양파
• 소금, 후추, 올리브유

이 재료들만으로 전을 부쳐 먹거나, 단순하게 볶아 먹는 방식을 택했습니다. 가공식품, 빵, 단 음료, 인스턴트 식품은 모두 배제했습니다.

운동은 따로 하지 않았습니다. 오직 식단 조절만으로 몸이 어떻게 반응하는지 지켜보기로 한 것이죠.

 

단 1주일 만의 변화

놀랍게도 단 7일 만에 혈당과 간수치가 절반 가까이 낮아졌습니다. 병원에서도 빠른 개선 속도에 놀라워했습니다. 더 신기했던 건, 멈추지 않던 생리가 바로 멈췄다는 점입니다.

저는 이 경험을 통해 “식단이 약보다 강력할 수 있다”는 사실을 몸으로 느꼈습니다. 분명 약의 영향도 있었겠지만, 식단 변화가 없었다면 이런 결과는 나오지 않았을 거라 확신합니다.

 

 

왜 이런 변화가 생겼을까?

1. 설탕과 밀가루 차단

설탕과 밀가루는 혈당을 급격히 올리고, 간에 큰 부담을 줍니다. 특히 간은 포도당을 중성지방으로 전환하는 과정에서 과부하를 받게 되는데, 이를 차단하면서 간이 회복할 시간을 벌 수 있었습니다.

 

2. 단백질과 채소 위주 식단

살코기와 계란은 단백질을 공급하면서 혈당을 안정적으로 유지해 줍니다. 양배추와 양파는 풍부한 식이섬유와 항산화 성분 덕분에 간 해독과 소화에 도움을 주었습니다.

 

3. 가공식품 배제

가공식품에는 보존제, 나트륨, 첨가물이 다량 들어 있어 간수치를 더 악화시킬 수 있습니다. 이를 철저히 배제하면서 몸의 부담이 줄어든 것이죠.

 

 

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혈당 관리와 간수치 관리에 도움이 되는 식단 TIP

저의 경험을 바탕으로, 식단 조절 시 유용한 방법을 정리해 보았습니다.

 

피해야 할 음식

• 설탕이 들어간 음료, 디저트
• 흰 밀가루로 만든 빵, 면, 과자류
• 트랜스지방이 포함된 튀김, 패스트푸드
• 가공육, 인스턴트 간편식

도움이 되는 음식

• 단백질: 살코기, 계란, 두부, 생선
• 채소: 양배추, 브로콜리, 시금치, 양파
• 건강한 지방: 올리브유, 견과류
• 발효식품: 김치, 요구르트, 된장

식단 예시

아침: 삶은 계란 + 양배추 볶음
점심: 닭가슴살 전 + 양파 올리브유 구이
저녁: 두부와 채소볶음 + 생선 구이

 

 

수술을 앞 둔 상황이고 빠르게 수치를 내려야 해서 그때 먹었던 것들이 아주 극단적입니다

이렇게 까지 해야 하나 싶을수도 있어요! 

여러분들에게 힌트가 되었으면 해서 적어 봅니다 

설탕 밀가루 튀김 빼고도 먹을 것 많아요! 밥에 김치 마른김 계란후라이 고기 채소볶음이면 먹을만 하잖아요

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느낀 점과 독자에게 전하고 싶은 메시지

저는 이 짧은 경험을 통해 “식단이 최고의 약”이라는 사실을 배웠습니다. 혈당 관리와 간수치 관리에서 약물은 필요할 수 있지만, 근본적으로는 식단이 몸의 회복 속도를 좌우합니다.

물론 모든 사람에게 동일한 결과가 나타나는 것은 아니며, 반드시 의료진의 진료와 병행해야 합니다. 하지만 확실한 건, 내 몸을 스스로 관리하는 가장 직접적이고 효과적인 방법은 식단 조절이라는 점입니다.

 

혈당과 간수치가 높아 걱정하는 분들께 말씀드리고 싶습니다. “약만 믿지 말고, 식단부터 바꿔 보세요.” 단 1주일의 변화가 평생 건강을 지켜 줄 수 있습니다. 저 역시 이 경험 덕분에 앞으로 어떤 음식을 먹어야 하는지 분명한 기준을 갖게 되었습니다.

작은 습관이 큰 변화를 만든다는 사실, 꼭 기억하시기 바랍니다.